SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg wycisk [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-25 20:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 76kg (23 powt) Poprzedni- Głowna: 72kg (25 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: trening jednak dzisiaj. lipa troche bo zmeczony i zestresowany [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-26 17:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg (3 powt) // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg wycisk płasko, [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 23:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwsz ilosc przysiadow i mniejsza potrzeba asekuracji, po drugie coraz lepiej schodze z tym ciezarem bo 38kg/48/58kg czuje ze robie dobrze, schodze nisko, trzymam plecy, brzuch wciagam, a w nastepnych seriach to juz walcze bardzo ze soba zeby schodzic nisko z tylkiem, ale jest coraz lepiej w MC technicznie szlo mi dzis super, no i czulam i [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 18:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej nie dałam rady@-| Dodatkowa aktywność: 40min - energiczny marsz dom-praca 30min - energiczny marsz praca-dom Brzuch - wieczorkiem 3 obwody z dowolnych ćwiczeń na brzuch, po 20 powt. - wznosy kolan do klatki wisząc na drążku - scyzoryki - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 09:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z uwagi na swoją budowe ciężko mi znaleźć coś co będzie pasować (szerokie kości bioder, wręcz wystające przy dość wąskiej talii ) i jakoś nie czuje potrzeby, i ostatni pas zgubiłem rok temu :P , brzucha samego w sobie nie robie za często(brak czasu jak i często chęci) a brzuch twardy i silny. Tomqu szkoda że nie wpadła ci klatka jak u Arnolda :P

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 14:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.WL+ hantle 5x8+DP 6-8 2.Rozpietki brama dol 4x8-12 3.WL skoks ujemny 4x8 4.Wyciskanie siedzac maszyna 4x12-15 5.Wznosy w przod 4x12 6.Wznosy boczne siedzac 4x8+DS +brzuch, 20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 w trakcie BCAA po 30g wpc Dieta 4500 kcal niedzielny potreningowiec:) [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 17:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Ja mogę przybić piątkę z Patik ;-). Wiadomo, że brzuch przeszkadza, choćby przez sam fakt, że wystaje i się spina w nieodpowiednich momentach %-), ale z drugiej strony wiem, że to przejściowe i nie wynika z powodu upasienia tylko z fizjologii ciąży. Z trzeciej strony – dalej przecież jeżdżę na rowerze, czasami biegnę do autobusu %-), coś tam [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 14:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robi ten plan planik dalej dziś dodam jakieś ćwiczono na brzuch no ale mam pytanie Wyczytałem tam że po czterech czy tam ilu tygodniach powinno sie robic 4 pełne obwody - ale jeśli nie czuje sie na siłach i niektóre ćwiczenia nie dam rady wykonać po 14 -15 powtórzeń ;/ to co ? robie ten plan chyba z czwarty tydzień czy tam piaty i jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 18:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywał w ss inne grupy; klatka z najszerszym a nogi... jednak jesli dopiero zaczynasz te ss to organizm sie przyzwyczai i na nastepnym treningu bedzie juz lepiej. potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym przecież plecy to o wiele cieższy trening- [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 20:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (Kreatyna z Vitalmaxa), BSN N.O. Xplode CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jest owa ankieta, teraz o plan: Poniedziałek: (nogi + brzuch) 1. przysiad (sztanga z tyłu) 4 czy 5 s (10-6 w powtórzeniach)- ciężar dokładany z serii na serię. 2. wykroki 3s (po 8 powt na nogę w serii)- stały ciężar 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2011-11-23 14:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    ładniuśko:-) nie tylko brzuch wciągnęło, wiem, że cm nie ma zmian, ale wydaje mi się, że nogi nabrały smukłości:-) gratki:-)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8834 Data: 2012-09-13 09:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nuria / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiosło sztangielkami ściąganie drążka do klatki uginanie ramion ze sztangielkami supinacją unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami LEGS: przysiad przedni przysiad bułgarski uginanie leżąc suwnica nogi szeroko łydki +jakieś ćwiczenia na brzuch na piłce Propozycje zmian mile widziane! Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-09-27 12:24:47

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8834 Data: 2012-09-27 12:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wrażenia po wczorajszej misce: Od obiadu włącznie posiłki były wciskane na siłę. Do obiadu miałam 3 podejścia (za mamusie, za tatusia...). Czuję się ociężała, widzę wypchany brzuch a wczoraj to nawet kopał, więc zaraz nad imieniem trzeba będzie pomyśleć. Ale nie żebym wątpiła, moja wiara jest tak silna jak pragnienie galaretki w czekoladzie! I [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12026 Data: 2011-06-16 08:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wziąć białą bułkę od teściów z dołu, ALE NIE! Była owsianka i owoce, głównie borówki. Próbowałam indyka i orzeszki ale obie próby zakończone kolejnymi partiami sudoku w wc. Dziś niestety kontynuacja - chyba organizm nie pozbył się jeszcze tego, czego chciał. Choć to dziwne, bo brzuch mi się tak spłaszczył, że zaraz będę widzieć na nim kręgosłup.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 12026 Data: 2011-06-19 11:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rack pull- siła bardzo duża! Jedyne co, to strzeż się "dociągania klatką" do przeprostu- szkoda pleców, jak brzuch się rozluźnia:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-08-10 18:24:13 Ok,dzieki za radę. Brzuch staram sie trzymać spięty,moze faktycznie nieco za bardzo sie odchylam. Zdaloby sie jeszcze 2-3 cm nizej sztange miec ale musialbym na [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 19:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sobie rozkład partii rozpisalem, głównie już z myślą że za tydzień otworzą to większe pole manewru jeśli chodzi o ćwiczenia. 1.plecy, lekko dwójki 2. Klatka, lekko biceps, brzuch 3. Nogi 4. Barki, brzuch 5. Łapy, łydki Systemem różnym, czasem 3on/1off nawet a czasem 1on/1off/1on. Jeśli np. 3 dzień pod rząd wypadną nogi czy plegar to wolę 1 [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-21 16:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, wjechały z rana barki, brzuch i cardio. Szybki ogar bo trochę zamulilem a jechaliśmy z Moją jednym autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-10 13:29:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] ramion jednorącz na wyciągu 15x7kg / 15x8kg / 15x9kg 15x8kg / 15x9kg / 15x10kg z Młotki na modlitewniku 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg 12x13kg / 12x13kg / 12x13kg +łydki i brzuch Nie wiem co jest grane, może to przez diete, ale raczej ww miałem dziś dużo, no ale pompa była strasznie słaba... Wkvrwiam sie już i chce jak najszybciej ten plan [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantlami stojąc 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 11x23kg / 11x25kg / 10x27kg z Młotki na wyciągu dolnym 8x16kg / 10x14kg / 10x14kg +łydki, lekko brzuch Trening ogólnie dobry, lecz pompa jak to u mnie w tych dwóch partiach nie jest zbyt wielka, z barkami to tak zawsze, a z bicepsami to gdy ćwiczyłem na Futurebody pompa [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)